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キラっと美肌女子

美肌の人がやっている習慣について

美肌の人はどのようなスキンケアを行っているのか気になったことはありませんか?
美肌の人は、普段の生活から肌に良いことを行っています。
就寝時間や乾燥対策、食事などなど。
美肌を手に入れるためにできることは、普段の生活の中に沢山あります。
少し意識すれば誰でもできることばかりですので、美しい肌を手に入れるための習慣をつけましょう!

お肌のゴールデンタイム前に就寝

お肌の再生が行われるは就寝時です。
つまり再生がもっとも効率良く行われる時間、ゴールデンタイムに就寝することが美肌への近道となります。
肌のゴールデンタイムは、夜10時~深夜2時までの4時間と言われています。
ですので夜10時までに就寝することが理想的ですね。
また、眠り始めの数時間には、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが盛んに分泌されます。
毎日違う時間に就寝していると、体内時計が狂って効果が落ちてしまいますので、できるだけ決まった時間に眠るようにしましょう。
毎日決まった時間に眠るのは難しいですが、1日の生活リズムを考えることは簡単です。
少しずつ自分の生活リズムを見直して、決まった時間に眠るように習慣づけましょう

休日家から出なくてもスキンケア

身体を動かさなければ代謝が活性化せず、ターンオーバー機能が低下してしまいます。
ターンオーバーは肌を生まれ変わらせる重要なサイクルですので、何としてでも機能してもらわなければなりません。
しかしターンオーバーの機能は、加齢ともに低下していきます。
かと言って休日に家から出てまで運動はしたくないですよね。
代謝を活性化させるには、血行を促進させることが有効です。
と言いますのも、運動することで血行が良くなった結果、栄養が細胞の隅々まで行き渡ることで美肌に効果があると言われているのです。
つまり血行が良くなりさえすれば、わざわざ家から出るような運動は必要ありません。
激しい運動ではなく、ストレッチやマッサージでも血行促進効果が期待できます。
特にストレッチは疲労回復や血行促進に効果的ですので、普段から行うようにしたいですね。

お風呂での顔マッサージ

お風呂での顔マッサージは、高い美容効果が期待できます。
体温が上がった状態ですので、血管が拡張され、細胞の隅々にまで血液が行き渡ります。
これにより、栄養の供給や老廃物の除去が行われやすくなり、ターンオーバーが促されます。
ターンオーバーによってシミやくすみが改善されますので、ターンオーバーを促すことは美肌へ近づくことでもあります。
入浴時にメイクを落とす人は多いと思いますので、比較的実践しやすい美肌習慣ですね。
1日使っていた顔の筋肉を、ほぐすつもりでマッサージするのが良いですね。
リンパに溜まった老廃物を流すようにマッサージすれば、小顔効果も期待できます。

徹底した乾燥対策!

肌の潤いと油分が少なくなると、乾燥によってシワができやすくなってしまいます。
適度なバランスを保ちつつ、肌に栄養を与えることで、美肌へと近づくことができるのです。
特にお風呂上がりは、急速に水分が失われてしまいます。
そのまま自然乾燥させるのではなく、化粧水や乳液などを使って保湿ケアを行いましょう。
しかし化粧水も水ですので、それだけでは乾燥を防ぐことはできません。
必ず乳液や美容液で保湿する必要があります。
化粧水や乳液、美容液はそれぞれ役割があり、順番に使用することで高い保湿効果や美容効果をもたらします。
化粧水、美容液、乳液、クリームの順番で使うのが基本です。
また、長時間の入浴は体から水分を奪うため、肌が乾燥しやすくなるので注意が必要です。

美肌効果のある物を食べる

美肌効果のある物を食べるのも有効です。
豆腐や納豆など、豆類には肌の材料となるタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は肌のハリを作るコラーゲンの下にもなるので、積極的に摂りたいですね。
また、食物繊維を多く含む食品は、腸内環境を整えます。
体内の老廃物が排出されるので、体の中から綺麗にしていきます。
体内の巡りが良くなれば、体の隅々にまで栄養が行き渡りますので、肌トラブルの改善が期待できます。
また、ビタミンの不足にも注意しましょう。
ビタミンが不足すると、肌の乾燥やニキビの原因となります。
ビタミンAは緑黄色野菜、ビタミンBは豚肉や干し椎茸、ビタミンCはアセロラやキウイに多く含まれています。
野菜ジュースや果物ジュースなどで手軽に補えますので、すぐにでも実践できますね。
また緑黄色野菜にはβカロテンを多く含んでいます。
βカロテンには高い抗酸化作用があり、肌荒れ予防や老化の抑制に効果があります。
ちなみに美肌効果のある食べ物であっても、同じものばかりでは栄養が偏ってしまいますのでバランスの良い食事を心がけなければなりません。
美肌作りには、バランスの良い食事と規則正しい生活が必要不可欠です。

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